Inspiracje

Znów przechodzę przez taki okres ,kiedy nie mam kompletnie ochoty na ćwiczenia i zdrowe odżywianie.Przez ostatnie 3 dni ćwiczyłam,ale nie trzymałam diety.Czuję się beznadziejnie i mój rozum próbuje mnie nakłonić do podjęcia kolejnej złej decyzji, podejmowałam owe przez ostatnie 72 godziny.Dzisiaj 10 dzień moich ćwiczeń,które miały być wraz z Dietą.Jednak nie zawsze nam się udaje,co się stanie jeżeli jednak nie poddam się tak łatwo jak zwykle...Każdy potrzebuje inspiracji,aby wytrwać w postanowieniu.Moim dzisiejszym jest przetrać dzisiejsze 24 godziny nie sięgając po niepotrzebne " śmieci " do lodówki.

Co mi da wypicie szklanki Coli ? Czym się różni szklanka Coli od wody?Nasz umysł wykręca nam niezły żart,bo kiedy sięgniemy po tą niewłaściwą szklankę wcale nie będziemy czuć się tak wspaniale jak nam się wydaje.
Trzeba się zastanowić po co to robisz ? Po co ćwiczysz,co chcesz w sobie zmienić ? Nie tylko ciało,ale również umysł.Jeśli " szklankę coli " będziemy traktować jako prezent,a " ćwiczenia " jako karę to nigdzie nie dojdziemy.Najpierw musimy znaleźć odpowiedź na nurtujące nas pytanie :
- Co da nam sięgnięcie po tą rzecz ?
- Czy na długo ona nas zadowoli ?
- Dlaczego trenujemy ?
- Co chcemy osiągnąć ?
- Po co zaczynaliśmy skoro teraz chcemy się złamać ?
- Czemu sami sobie wpajamy,że fast-foody są dla nas nagrodą ?
Musimy znaleźć jedną,zasadniczą inspiracje i trzymać się jej.Musimy dojść do tego w jakim celu zaczynaliśmy sporządzać plany treningowe i kupować zdrową żywność.Odpowiednia motywacja pomoże nam jak nic innego.
Więc pozostało jedynie znaleźć swoją inspirację.Ja już znalazłam,a Ty ?
Jeżeli nie to zadaj sobie podstawowe pytanie " Co chciałeś/aś osiągnąć " ?
Idę na trening !

Skalpel II Ewy Chodakowskiej

Skalpel II to trening z pierwszej autorskiej płyty Ewy Chodakowskiej.Jest to program dla każdego,dla początkujących jak i dla zaawansowanych.Jak Ewa mówi - ma za zadanie wyszczuplić,wymodelować i wzmocnić całe ciało.Ten Skalpel składa się z 3 rund,każda runda posiada 4 ćwiczenia,które powtarzamy 3 razy.Program trwa zaledwie 30 minut,a ćwiczenia wykonuje się przy pomocy krzesła.Myślę,że trening jest prosty,ale równie odmienny od innych.Wczoraj pierwszy raz miałam okazję go wykonać i mimo,że trening nie jest tak intensywny jak Turbo Wyzwanie to można się spocić.To od nas zależy czy trening wykonujemy na 20 % czy na 200 % : ) Jak w każdym treningu znalazły się ćwiczenia,które nie przypadły mi do gustu.Pierwsze znalazło się w rundzie 2,a kolejne w rundzie 3.Mimo wszystko myślę,że trening będzie jednym z moich ulubionych i mam nadzieję,że będę wykonywać go często.Mam zamiar wymodelować sobie sylwetkę,postaram się,aby każde ćwiczenie było moim ulubionym ! ☺

To jedno z ćwiczeń w rundzie 3,bardzo przypadło mi do gustu.


Kolejne ćwiczenie przedstawione poniżej jest najmniej lubiane przez mnie w całym treningu.


Niedługo wstawię swoją opinię z treningu SZOK TRENING.
Myślę,że Skalpel II jest miłym treningiem i można przy nim dobrze spędzić wolny czas,każda runda przenosi nas na wyższy poziom.

Motywacja

Nie pozwól by to, czego nie możesz zrobić, miało wpływ na to, co możesz zrobić.

Gdy ty nie ćwiczysz, ktoś inny 

trenuje aby skopać Ci dupę.

"3/4 życia spędziłem na siłowni, resztę zmarnowałem" - Bruce Lee

Nieważne, że upadłeś, ważne żebyś coś podniósł wstając : ) !

Zielona Herbata

☺

Osoby,które powinny unikać zielonej herbaty : 

- Kobiety starające się o dziecko,

- Kobiety w ciąży,

- Osoby narażone na anemię,wegetarianie ( może hamować przyswajanie żelaza ) 

- Osoby spożywające leki,nie należy nią popijać leków.

Zalety zielonej herbaty :
- Jest bogata w witaminy C,E oraz B.
- Zawarta w herbacie witamina B wspomaga działanie metabolizmu.
- Zielona herbata równie skutecznie jak kawa postawi nas na nogi.
- Zawarte w niej garbniki zapobiegają nowotworom.
- Herbata parzona dłużej działa relaksująco.

Podałam tutaj przykładowe zalety zielonej herbaty,z pewnością możemy ich znaleźć jeszcze więcej.

Najlepsze cwiczenia na talie osy i pozbycie sie boczkow.

Dużo osób szuka ćwiczeń doskonałych,które potrafią zapewnić nam efekty w krótkim czasie i są dodatkowo proste.Sama szukałam ćwiczeń efektywnych i znalazłam trening idealny dla każdej kobiety.Nie wymaga on dużego wysiłku,jest przyjemny,a zapewnia bardzo szybko efekty.U mnie było widać różnicę już po 5 treningach i mam nadzieję,że z każdym kolejnym będzie jeszcze lepiej.Mianowicie mowa o treningu na talię osy z Gabrysią.Można z nią ćwiczyć również na stronie SLANK z której pewnie wielu z nas korzysta.Gabrysia nie tylko opracowała zestaw ćwiczeń prostych,ale równie efektywnych.Dzięki nim możemy pozbyć się dodatkowo boczków,poćwiczyć ramiona i oczywiście wyrzeźbić idealne wcięcie w talii.Trening trwa 20 min,choć jeśli odejmiemy początkową przemowę Gabrysi zaoszczędzimy czas.Trening szybko mija,polecam go każdej dziewczynie/kobiecie !!Jeżeli zależy Wam na jeszcze szybszych efektach to polecam dodać do tego treningu ćwiczenia na boczki z Tiffany.Powodzenia : *

Dzienna dawka motywacji :D

Każdy z nas potrafi się poddać i szybko z czegoś zrezygnować.Co się stanie jeśli się nie poddamy ?Czas to sprawdzić.
Nie rezygnuj z treningów,jedz zdrowo i bądź uśmiechnięta każdego dnia.
Tak trudno jest się trzymać diety,kiedy jestem niedysponowana,przyznam się-wczoraj rzuciłam się na batoniki i dodatkowo zjadłam dużooo arbuza.No ale nie poddam się ,dzisiaj jest nowy dzień,a ja będę się starać bardziej niż 24 godziny temu : )

Pierwszy Etap

Nigdy nie osiągnęłam wymarzonego celu,choć wiele razy podchodziłam do danego zadania to zawsze pojawiały się przeszkody,których nie mogłam ominąć.Mianowicie nie chciałam,nie starałam się.Każdy dobrze wie,że DIETA + ĆWICZENIA = SUKCES.Ćwiczenia nie są dla mnie problemem,kocham sport i uprawiam go codziennie.Jeśli chodzi o dietę to mam na myśli racjonalne,zdrowe odżywianie.Zawsze kiedy zaczynałam zdrowo się odżywiać pojawiały się na mojej drodze pizzerie,bary szybkiej obsługi i markety z mnóstwem słodyczy na półkach i chipsów od koloru do wyboru.Czasem potrafiłam przejść obojętnie,ale kiedy humor nie dopisywał,zapominałam śniadania do szkoły musiałam jakoś sobie ulżyć.Błędów popełnianych przez mnie jest wiele,ale od 3 dni zdrowo się odżywiam i regularnie ćwiczę.Myślę,że ten blog pomoże mi w mojej walce.Chciałabym zapracować na zgrabniejszą sylwetkę,talię osy i ładne nogi.Szczerze mówiąc to zamierzam dać z siebie wszystko.




Na tym blogu będę opisywać najważniejsze rzeczy.Dowiecie się co ćwiczę,co jem oraz wiele innych rzeczy.Znajdą się tu również recenzje wielu treningów.Sądzę,że prowadzenie takiego bloga to fajna sprawa,a teraz czas na trening. - Cara